Мужчинам опасно пропускать завтрак

Мужчины, часто пропускающие завтрак, гораздо сильнее рискуют умереть от сердечных приступов и ишемической болезни сердца, чем мужчины, любящие позавтракать. Об этом говорится в исследовании учёных из США, опубликованном в журнале Circulation Американской кардиологической ассоциации.

Мужчинам опасно пропускать завтрак

Раньше мужчины всегда завтракали

Исследователи из Гарвардской школы здравоохранения проанализировали данные о частоте приемов пищи за 16 лет (с 1992 по 2008 годы) среди почти 27 тыс. человек в возрасте от 45 до 82 лет, занятых в здравоохранении. В ходе исследования у более 1,5 тыс. человек впервые были отмечены проблемы с сердцем. Учёные выяснили, что у мужчин, обычно не завтракающих, риск сердечного приступа и смерти в результате ишемической болезни сердца был на 27% выше чем, у тех, кто первый прием пищи не пропускал. Кроме того авторы исследования говорят, что не завтракающие мужчины чаще всего моложе, вероятнее всего курильщики, не женаты, заняты полный рабочий день, менее физически активны и пьют много алкоголя. Что, конечно, также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Почему болеют с похмелья

“Пропуск завтрака влияет на несколько факторов риска, включая лишний вес, высокое кровяное давление, высокий холестерин и диабет, которые могут со временем привести к сердечному приступу”, — говорит ведущий исследователь, доктор Лия Кэхилл (Leah Cahil) из Высшей Гарвардской школы здравоохранения в Бостоне. Учёные рекомендуют не пропускать завтраки и помнить, что включение в утренний рацион полезных продуктов помогает соблюдать правильный энергетический баланс в поступлении в организм белков, углеводов, витаминов и минералов. “Добавка в виде орехов и фруктов в миске каши утром — отличный способ начать день”,- советует доктор Кэхилл.

UPD. Ещё одно исследование показывает, что люди, пропускающие завтрак хотя бы 3 раза в неделю, вдвое чаще увеличивают свой дневной рацион на 252 ккал, что может привести к набору до 12 лишних килограммов в год. Это происходит за счёт того, что в крови не позавтракавшего человека падает уровень сахара. И человек всё равно вынужден что-то съесть ещё до обеда или “добрать” недостающие калории уже во время обеда. Обычно это сладкие перекусы типа шоколадных батончиков, печенья и газировки. Конечно, такая замена полноценному завтраку быстро откладывается в виде лишнего жира на животе, талии и бёдрах (Источник).

Люди, пропускающие завтрак хотя бы три раза в неделю, в два раза чаще увеличивают дневную калорийность рациона на 252 калории. Дело в том, что, лишая себя завтрака, человек обязательно позднее захочет перекусить. Это ведет к перееданию и может вылиться в набор веса до 12 килограммов за год, если, конечно, он не сожжет лишние калории,

Стоит заметить, что слишком поздний ужин не менее вреден для сердца. Так, по данным исследования, мужчины, ужинавшие поздно ночью, на 55% чаще рисковали получить ишемическую болезнь сердца.

Поэтому крайне важно приучить себя к правильному питанию. Это позволит улучшить качество жизни и увеличить её продолжительность.

Начать зарабатывать онлайн

Источник.



Интересно? Расскажите друзьям!

Рекомендую прочитать!

  • С Днём медика!С Днём медика! Приветствую вас, друзья! Сегодня мы отмечаем замечательный праздник - День медицинского работника. Едва ли найдётся хоть один цивилизованный человек, не имевший дело с людьми в белых […]
  • Пьянство от умаПьянство от ума Ученые из США и Великобритании пришли к выводу, что чем человек умнее, тем сильнее у него тяга к алкоголю. Во время исследования добровольцев разделили на 5 групп в соответствии с их […]
  • Осенняя хандра незнакома 34% россиянОсенняя хандра незнакома 34% россиян В последние дни погода решила нас побаловать не по-осеннему солнечными и тёплыми денёчками. Впрочем, осеннее солнышко и непривычно голубое небо не способны развеять уныние, апатию, скуку и […]

6 комментариев

  1. Алексей

    Ну не знаю, я вот никогда не завтракаю и другие периоды приема пищи у меня не запланированы и чувствую себя отлично. Может быть потому что я еще молод, но какие-то сигналы уже должны быть, правильно?

    • Ирина Жигалова

      Алексей, если проверишь свой организм, то какие-то сигналы точно будут. Всё-таки режим питания надо выдерживать. Нужно хотя бы обедать в определённое время. Потом, когда появятся явные признаки проблем, будет сложнее привести всё в норму. А сейчас, да, молодой организм компенсирует все огрехи в питании и жизни.

  2. Я считаю , что завтрак никому нельзя пропускать, не только мужчинам. Ведь недаром говорят: «Завтрак съешь сам»

    • Ирина Жигалова

      Да, завтрак — энергетическая заправка организма. Не стоит о нём забывать.

  3. Интересное предположение:) Мне кажется это зависит от того, как работает человек. Если мужчина работает физически, то завтрак просто не обходим.

    • Ирина Жигалова

      На работу мозга нужно гораздо больше энергии, чем на работу мышц рук и ног.

      А завтракать всем надо: и мужчинам, и женщинам. Другое дело, что завтрак должен быть полезным, а не кофе с сигаретой ((

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *