Ещё одна модная диета — питание по генотипу

В выходные прочитала про одну забавную диету, предложенную известным американским диетологом Питером Адамо. Этой диете не менее пяти лет, но у нас она мало известна. Суть её состоит в том, что в наших генах заложена склонность к определённой пище. И питаясь “своей” едой человек может легко похудеть и держать себя в форме долгие годы.

Диетолог выделил шесть генетических типов и для каждого разработал отдельную диету. Свой генотип можно определить даже по внешним признакам. Но лучше, если у вас достаточно денег и вы консультируетесь у грамотного диетолога, сделать анализ ДНК, и тогда вы уж точно будете знать, что нужно кушать, а что  — “не в коня корм”.

Надо сказать, что недавно учёные Стэнфордского университета проверили теорию доктора Адамо на практике и подтвердили её эффективность. В процессе исследований одна группа пациентов питалась в соответствии со своим генотипом, а другой просто искусственно ограничили калорийность пищи. Оказалось, что вес добровольцев из первой группы уходил в 2,5 раза быстрее и результат держался дольше, чем у тех, кто сидел на низкокалорийной диете.

Диетологи говорят, что питаться по генотипу не сложно, и жёстко ограничивать себя в любимых лакомствах не придется. Однако это не очередная краткосрочная борьба с лишними килограммами, а образ жизни, предписанный нам природой.

Итак, определяем свой генотипу:

Охотник

Признаки: стройность, худощавость, часто — склонность к аллергии и астме.

Основа диеты: нежирная говядина и баранина, лосось, морская рыба, твердые сыры, коричневый рис, грейпфрут, брокколи, артишоки.

Поменьше: орехи, злаки, мягкие сыры.

Учитель

Признаки: крепкое, мускулистое телосложение (если посещаете спортзал, быстро набираете мышечную массу), гибкость, жилистость, устойчивость ко многим видам бактерий.

Основа диеты: индейка, рыба, белое куриное мясо, бобовые, нежирные сыры, тофу,  растительное масло, авокадо, морковь.

Поменьше: кондитерские изделия, сахар, красное мясо.

Исследователь

Признаки: сухощавость, узкие бедра, широкие плечи, часто — повышенная чувствительность к кофеину и алкоголю.

Основа диеты: печень, баранина, бобовые, моцарелла, имбирь, разные ягоды.

Поменьше: алкоголь и кофе.

Собиратель

Признаки: плотное телосложение, возможна склонность к полноте.

Основа диеты: нежирная баранина, индейка, пикша, яйца, грецкие орехи, шпинат и другие продукты, богатые протеином

Поменьше: жареная и приготовленная в микроволновой печи пища.

Воин

Признаки: высокие, и обычно очень худые в молодости, часто начинают полнеть в среднем возрасте.

Основа диеты: морепродукты и растительная пища — арахис, кедровые орехи, капуста всех сортов.

Поменьше: мясо и мучное (макароны, белый хлеб и т.д.)

Кочевник

Признаки: широкая «тяжелая» кость, длинные ноги, часто — слабая иммунная система.

Основа диета: пища, богатая жирными кислотами — яйца, говядина, палтус, лосось, сельдь, печень, икра, сыр «чеддер», орех пекан.

Поменьше: каши, ячмень, овес, рожь и другие злаковые.

Кстати, генный тип влияет не только на рацион нашего питания, но и определяет, какая именно физическая нагрузка поможет нам держать себя в тонусе.

А Вы что думаете по поводу данной диеты? Получилось у Вас отнести себя к какому-то генотипу? Если да, то как Вам “продуктовый набор”, предназначенный для Вас природой? Пишите или поговорите со мной онлайн о своём опыте похудения.

Источник.